Therapie & Coaching
Systemisch-personzentrierte Therapie, Beratung und Coaching für Einzelpersonen und Paare. Zum Beispiel bei privaten oder beruflichen Veränderungswünschen, Burnout, Ängsten, fehlender Selbstwertschätzung, Kommunikations- und Beziehungsproblemen oder persönlichen Krisen. Online oder vor Ort in Berlin Prenzlauer Berg.
Raum für neue Perspektiven
Ganz gleich ob wir uns online im virtuellen Sprechzimmer sehen oder vor Ort in Berlin: In meiner Praxis erwartet Einzelpersonen, Paare und Familien ein geschützter Raum und ein wertschätzendes professionelles Gegenüber, um Ihre Anliegen zu besprechen. Bei Ihren Herausforderungen begleite ich Sie empathisch, konstruktiv und ressourcenorientiert. Ich stütze mich auf zwei wissenschaftlich anerkannte Verfahren, die sich aus meiner Sicht optimal ergänzen: Die humanistisch personzentrierte Beratung nach Carl Rogers und die konstruktivistisch geprägte Systemische Therapie und Beratung.
Was ist Ihr Anliegen?
Die Beweggründe, die Menschen für Therapie bzw. Coaching motivieren, sind vielfältig. Wir schauen uns immer Ihre individuelle Ausgangssituation an, verschaffen uns Klarheit über Ihre Ziele und entwickeln gemeinsam mögliche Gehwege dorthin. Hier finden Sie beispielhaft einige Themen, bei denen ich Sie gerne unterstütze:
Veränderungen, Krisen und belastende Lebensumstände
Wenn sich gerade in einer belastenden Situation befinden oder Ihnen bereits Erlebtes zu schaffen macht, z.B. bei
- Abschied oder Trauer
- Beziehungskrisen, Trennungs- oder Scheidungsprozessen
- Loslösung aus bisherigen sozialen Kontexten (Familie, Freundeskreise etc.)
- Migration, Flucht oder Umzug in andere Städte/Länder
- Veränderung oder Verlust des Arbeitsplatzes
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Selbstvertrauen und Selbstwertschätzung
- wenn Sie sich selbst wenig zu- oder vertrauen, sich negativ bewerten, überkritisch oder unfair behandeln
- bei wiederkehrenden Gedanken, nicht richtig, nicht OK, nicht liebenswert oder nicht ausreichend zu sein
- wenn Ihr Umgang mit sich selbst Sie daran hindert, Ihr Leben nach Ihren Werten und Bedürfnissen zu gestalten (z.B. neue persönliche oder berufliche Schritte zu gehen, erfüllende Beziehungen einzugehen oder auch Beziehungen zu beenden)
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Emotionale Krisen, Gefühlschaos oder Gefühllosigkeit
- in emotional besonders belastenden Situationen und psychischen Krisen
- bei Gefühlen von Traurigkeit, innerer Leere, Scham und Schuld, die Sie in Ihrem Alltag beschweren oder zu viel Platz einnehmen
- wenn Ihre Gefühle sie oft so stark überkommen, dass Sie den Eindruck haben, diese kaum noch „im Griff“ zu haben und daraufhin anders reagieren, als sie sich das eigentlich wünschen
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Unsicherheit, Ängste und Phobien
- wenn Sie feststellen, dass Sie sich in bestimmten Bereichen ängstlicher oder unsicherer verhalten, als Sie es bisher gewohnt waren
- bei Unsicherheit oder Ängsten vor neuen Lebensabschnitten (persönliche oder familiäre Veränderungen, Karriereschritte, Probezeit, Umzüge, Outings, Neuanfänge etc.)
- wenn Verlust- oder Bindungsängste Sie daran hindern, enge Beziehungen einzugehen oder aufrechtzuerhalten
- bei spezifischen Ängsten/Phobien, die Sie einschränken oder von Dingen abhalten, die Sie eigentlich gerne tun würden (z.B. Flugangst, Platzangst, Angst vor Ansteckung etc.)
- wenn Sie unter Panikattacken leiden
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Beziehung, Kommunikation und Umgang mit anderen
- bei dem Wunsch, anders mit Menschen in ihrem Umfeld umzugehen, weil es immer wieder zu Konflikten, Schwierigkeiten oder belastetenden Situationen kommt
- wenn Sie im Kontakt mit Anderen immer wieder unter ähnlichen, für sie belastenden oder schädlichen Mustern leiden (emotionale Abhängigkeit, fehlende Augenhöhe, ausbeutende Beziehungen, Einschränkungen, Co-Abhängigkeit, Übergriffigkeit, nicht-konsensuelles Verhalten etc.)
- bei Schwierigkeiten/Ängsten, überhaupt enge Bindungen oder Beziehungen einzugehen
- wenn Sie sich nach Nähe/Partnerschaft in einer für Sie passenden Beziehungsform sehnen, dies aber nicht gelingt
- bei dem Wunsch, anders auf (neue) Menschen zuzugehen, Freund*innenschaften zu schließen oder in neuer Qualität mit Anderen in Kontakt zu treten
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Paartherapie und Paarkommunikation
- wenn Sie sich mit Themen in Ihrer Beziehung „festgefahren“ fühlen und Unterstützung für gemeinsame Herausforderungen wünschen
- bei Konflikten, Kommunikationsproblemen oder Schwierigkeiten, konstruktiv zu streiten
- wenn Sie den Eindruck haben, der (Familien-)Alltag „frisst“ Ihre Paarbeziehung auf
- bei unterschiedlichen Vorstellungen von Intimität oder sexuellen Wünschen, die zum Problem für ihre Beziehung werden
- wenn Ereignisse wie Krankheit/Verlust von Kindern oder anderen wichtigen Familienmitgeliedern, ein unerfüllter Kinderwunsch, Beziehungsbrüche, Affairen etc. Sie belasten
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Burnout und Arbeitsplatzkonflikte
- wenn Sie sich ausgebrannt, erschöpft oder überfordert fühlen
- wenn Ihnen Konflikte am Arbeitsplatz zu sehr zu schaffen machen
- wenn Sie sich in Ihrer Leistungsfähigkeit oder Entscheidungsfähigkeit eingeschränkt fühlen
- bei Engergiemangel und anhaltender Müdigkeit bzw. Schlafproblemen
- wenn Sie spüren, dass Sie weniger Initiative und Motivation für Dinge haben, die Sie früher gerne vorangetrieben haben
- bei verminderter Leichtigkeit und Freude oder Tendenzen, sich sozial zurückzuziehen
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Beratung und Begleitung bis zum Start einer kassenfinanzierten Therapie
Ich begleite Sie im Rahmen meiner Beratung gerne auf einem Stück Ihres Weges, z. B.
- wenn Sie sich im „Dschungel“ der Beratungsstellen, psychosozialen Angebote und psychiatrischen Hilfen wenig auskennen und wissen möchten, welche Anlaufstellen oder Therapieformen für Sie hilfreich sein könnten
- wenn Sie Unterstützung benötigen, um einen Therapieplatz zu finden, der über die gesetzlichen Krankenkassen bzw. Ersatzkassen finanziert wird
- bei dem Wunsch, die Wartezeit bis zum Start einer kassenfinanzierten Therapie auf Selbstzahlerbasis zu „überbrücken“
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Ressourcenorientiertes Empowerment
Für viele Menschen ist es eine Herausforderung, bestimmte Themen überhaupt in den Blick zu nehmen und anzusprechen. Das ist ganz normal und Teil unserer Arbeit. Dann geht es in unseren Sitzungen erst einmal darum, was Ihnen gut tut, was Sie stärkt und unterstützt und darum, Ihre individuellen Ressourcen (wieder) zu aktivieren. Von einer sicheren Position aus können wir dann gemeinsam auch auf schwierige Themen schauen. Wir nehmen Bewältigungsstrategien und Lösungsversuche in den Blick. Legen Muster frei, so dass Sie erkennen können, welche Auswirkungen diese haben. Reflektieren Ihre Gedanken, Bedürfnisse und Interaktionen. Spielen mit unterschiedlichen Blickwinkeln und erlauben ungewohnte Perspektiven und neue Herangehensweisen. So können durch Therapie und Coaching Möglichkeitsräume entstehen: für Verarbeitung, Akzeptanz, Entscheidung und – wenn Sie mögen – Veränderung.
Kontaktformular
Um sich unkompliziert mit mir in Verbindung zu setzen, nutzen Sie am besten dieses Kontaktformular. Alternativ erreichen Sie mich per E-Mail an praxis@westhoelter.de oder telefonisch unter 0155 6606 3096.
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